Неуверенность в себе

Неуверенность в своих силах. Фото

Определение неуверенности

Неуверенность – диаметрально противоположное уверенности состояние психики. Неуверенному в себе человеку свойственны патологическая нерешительность, тревожность, пассивность.

Чтобы разобраться в природе неуверенности, выясним, что представляет собой ее антипод, то есть уверенность.

Уверенность – психологическое состояние, при котором личность не испытывает сомнений и беспокойства по какому-либо поводу. Под поводом подразумеваются действия либо суждения о предметах и явлениях. Уверенный в себе человек спокоен и решителен, доверяет своему внутреннему опыту и имеет твердые убеждения.

Где искать корни неуверенности в себе

Каким станет ребенок в будущем – уверенной в себе личностью или неуверенным закомплексованным человеком? Больше всего это зависит от родителей, и в основном от матери.

Основы личности закладываются приблизительно до трех-четырех лет, поэтому именно в это время ребенку требуется максимальное количество материнского тепла и любви. Потребность в положительном эмпатическом опыте является для ребенка младшего возраста базовой, именно поэтому ее необходимо удовлетворять как можно полнее. 

Посредством невербальных контактов малыш воспринимает важнейшую для него информацию о том, что он для своей матери – самое любимое, важное и необходимое существо на свете. Ведь образ матери заключает в себе для ребенка этого возраста целый мир! 

Когда ребенок вырастает, это ощущение внутреннего спокойствия и внутренней уверенности остается с ним. У него на всю жизнь сохраняется неподдельная заинтересованность в окружающем мире и стремление реализовать себя как можно полнее в соответствии со своим мировоззрением.

Теперь рассмотрим противоположную ситуацию. Мать подолгу отсутствовала или обделяла малыша своим вниманием, поэтому он не смог удовлетворить свою базовую потребность. В таком случае в ребенке формируется внутренняя убежденность, что в мире непорядок, да и с ним самим что-то не так. Вполне вероятно, что в душе ребенка зародится злость на маму, а впоследствии распространится и на все окружающее. Не исключено, что, став взрослым, человек встанет на позицию вечно недовольной, «недооцененной» жертвы, постоянно предъявляющей претензии к миру и людям. 

На самом же деле такой человек просто не смог повзрослеть, в нем живет тот самый обиженный, недолюбленный и обозленный на маму ребенок. Все его претензии к миру – это, по сути, претензии к недодавшей тепла, внимания и заботы матери.

Причем в сознании недолюбленного ребенка происходят весьма сложные трансформации. Мозг его еще только формируется, и он воспринимает маму не отдельной личностью, а частью себя самого. Поэтому, испытывая по отношению к матери гнев, ребенок проецирует эту эмоцию на себя. В психологии подобное поведение носит название аутоагрессии. Именно аутоагрессия считается самой распространенной причиной депрессии у взрослых людей.

Подобные установки особенно характерны для людей, связанных с криминалом, находящихся в местах лишения свободы, а также у тех, кто склонен к бродяжничеству. К данной категории относятся также алкоголики, наркоманы и лица, страдающие видами зависимости.

Иные факторы, способствующие развитию неуверенности

Психологам известен целый ряд причин, из-за которых человек постоянно ведет себя неуверенно

Например, если отец семейства поднимает руку на мать, ребенок не только получает глубокую эмоциональную травму, но и страдает от невозможности как-либо повлиять на ситуацию, помочь матери.

В конце концов в его душе формируется убежденность: 

• «Я ничего не могу сделать»;

• «Изменить ничего нельзя»; 

• «Бесполезно бороться с агрессивным миром, я слишком беспомощен».

Эти базовые установки страха, заложенные в сознание в раннем детстве, позднее становятся ключевыми чертами личности и руководят поведением человека. Причем человек будет бессознательно стремиться вновь и вновь подтверждать самому себе, что он «маленький и беспомощный», а мир – огромный и злой. 

Пассивность, неуверенность и детские страхи будут проявляться абсолютно в любых ситуациях, даже тогда, когда явно можно многое изменить к лучшему – стоит лишь приложить определенные усилия. Но неуверенный в себе человек опустит руки и оставит все на прежнем уровне.

• Травмирующие ситуации из прошлой жизни. Психические травмы, полученные в подростковом и юношеском возрасте, также немало способствуют укреплению негативного отношения к самому себе и к окружающей действительности. На данном этапе определяющее влияние на формировании самооценки играет школа, то есть отношение педагогов и одноклассников. Ребенок, который регулярно подвергается насмешкам, унижению и моральному давлению, с большой долей вероятности утратит уверенность в собственных возможностях. Впрочем, лечением подростковых психотравм с успехом занимаются психологи психотерапевты.

Два типа неуверенности

Психологи различают два типа неуверенности: личностную и ситуативную

Ситуативная неуверенность – это временное состояние, возникающее в определенных обстоятельствах или при общении с конкретным индивидом. Например, человек осваивает новый для себя вид деятельности. В подобных ситуациях испытывать чувство неуверенности вполне естественно и нормально. С обретением навыков поведение меняется, тревожность исчезает.

Что касается личностной неуверенности, то это уже свойство характера, проявляющееся независимо от ситуации. Данный вид неуверенности как раз и является проблемой, которой занимается психотерапия. Психолог вместе с пациентом прорабатывает ключевые негативные установки, способствуя формированию внутренней опоры, на базе которой разовьется уверенность.

Факторы, помогающие развить уверенность в себе

Уверенность в своих возможностях формируется под влиянием целого ряда факторов

Способы проработки неуверенности

Если вас беспокоит чувство неуверенности, прежде всего стоит разобраться в его природе. Как уже было сказано выше, неуверенность может быть ситуативной либо личностной. Если у вас первый вариант, то проблема решается достаточно просто: нужно всего лишь приобрести соответствующие навыки и накопить информацию. 

Через какое-то время неприятное ощущение неуверенности в себе обязательно сменится уверенностью, конечно, при условии вашего активного участия.

Если же имеет место второй вариант, вам лучше заняться проработкой ситуации с психологом. Самостоятельно вытащить наружу корни бессознательных глубинных установок чрезвычайно трудно, а иногда и невозможно. И все-таки попробовать можно, чем мы сейчас и займемся. 

Вообразите себе одну из ситуаций, в которой вас не покидает чувство неуверенности. Это может быть какая-то конкретная обстановка или общение с определенным человеком. Сконцентрируйте внимание на ощущениях, которые вы испытываете в этот момент. Постарайтесь почувствовать, в каком месте вашего тела «живет» неуверенность, как именно вы ее ощущаете? Затем отделите от себя часть своего «Я», которая продуцирует эту неуверенность. Как выглядит данная составляющая вашего «Я», какие чувства вы к ней испытываете? Постарайтесь спросить у нее, по какой причине она стала неуверенной в себе. Чего она опасается, и каким образом можно ей помочь?

Если не сможете добиться ответов на свои вопросы, то станьте с отделившейся от вас частью единым целым, «заселитесь» в нее и проанализируйте свои теперешние ассоциации. Что вы вспоминаете, на какой возраст себя ощущаете? Зачастую, переместившись в неуверенную составляющую своего «Я», человек начинает ощущать себя гораздо более молодым, чем в действительности, например, подростком или даже маленьким ребенком. Это будет зависеть от того, когда именно вы подверглись психическому травмированию.

Иногда неуверенность формируется не в результате конкретной психотравмы, а вследствие постоянного негативного влияния кого-либо из близких. Каждый случай требует индивидуального рассмотрения и подхода, с обязательным учетом приобретенного человеком в его прошлой жизни опыта.

Когда вы занимаетесь проработкой травмирующей ситуации самостоятельно, вам необходимо войти в нее во взрослом состоянии. Только так вы сможете оказать помощь той части вашего «Я», которая ощущает неуверенность. Ведь вам предстоит оказать своему внутреннему ребенку поддержку, защиту, что-то посоветовать. А главное, нужно внушить своей неуверенной части, что вы всегда рядом, поэтому поспешите на выручку в любой проблемной ситуации.

Когда вы проработали свое прошлое и помогли своему внутреннему «ребенку» избавиться от негатива, у вас появляется возможность личностного роста. Теперь вы можете постоянно пребывать во взрослом состоянии воспитывать в себе чувство уверенности. В результате ваше поведение изменится, вы избавитесь от тревоги, почувствуете желание активной деятельности по улучшению качества своей жизни.